Du willst mit dem Laufen anfangen oder suchst Anschluss in einem entspannten Tempo? Diese Münchner Lauftreffs sind einsteigerfreundlich — kein Leistungsdruck, niemand wird abgehängt, und du brauchst keine Vorerfahrung. Viele haben eine eigene Einsteiger-Gruppe. Die meisten sind kostenlos und ohne Anmeldung.
Beliebte Laufstrecken in München
Englischer Garten (Südteil)
Lehel / Schwabing · flach
Flach, breit und gut befestigt — der einfachste Einstieg, jederzeit abkürzbar.
Isar-Promenade
Isarvorstadt · flach am Fluss
Ebener Weg direkt am Wasser, ohne Steigungen — ideal für die ersten Kilometer.
Westpark
Sendling · kurze Runden
Überschaubare Park-Runden mit Bänken zum Verschnaufen; parkrun jeden Samstag.
Nymphenburger Schlosspark
Nymphenburg · flach & ruhig
Weite, flache Wege ohne Verkehr — entspannt und einsteigerfreundlich.
Olympiapark (Hauptwege)
Milbertshofen · sanft coupiert
Gut ausgebaute Wege; wer mag, nimmt später den Olympiaberg für erste Höhenmeter.
Riemer Park
Messestadt Riem · flach & weit
Großzügige, flache Runden im Osten — viel Platz, wenig Trubel.
Montag
- 05:005AM Run Club – MUC East ↗Bergerwaldstraße, Trudering kostenlos
- 07:00bold. running club ↗Suuapinga, Wiener Platz kostenlos
- 18:30ESV Neuaubing – Lauftreff (Mo) ↗Ziegeleistraße · Winter: SFZ Papinstraßealle Level kostenlos
- 18:30MOVINGMINDS ↗Bernd-Eichinger-Platz (HFF) kostenlos
- 19:00Flinkfüßer – Trailrunning ↗Kletterhalle München-Südvariabel kostenlos
- 19:00adidas Runners – Social Run ↗adidas Store Hofstattoffen kostenlos
- 19:00Runcult Running ↗Hubertusbrunnen, Nymphenburg5 km · 6:00 /km kostenlos
- 19:30HiPace – First Timer & Beginner ↗Prof.-Huber-Platz, Englischer GartenEinsteiger (>7:30 /km) €
Dienstag
- 07:30The Pink Girls Club ↗Reichenbachbrücke → Plex CoffeeNur Frauen 💜5 km · 7:00 /km kostenlos
- 18:00TS Jahn Lauftreff ↗TS Jahn München kostenlos
- 18:00Mobil Krankenkasse Lauftreff ↗SV Weißblau-Allianz kostenlos
- 18:00Bandoleros – Sportanlage Hirschanger ↗Sportanlage Hirschanger €
- 18:30Runfurther Runners ↗Odeonsplatz5:00–6:30 /km kostenlos
- 18:45MRRC – Lauftreff (60 Min) ↗Dante-Stadionalle Level €
- 19:00Front Runners München (LGBTIQ+) ↗Wittelsbacherbrücke / SchyrenplatzQueer 🏳️🌈6,5–8,5 km kostenlos
- 19:00RUN BEAT Community Run ↗Café Scheidplatz6:00+ kostenlos
- 19:00CATO Running ↗Lost Weekend €
- 19:00KRAFT Runners München ↗MaxiKiosk kostenlos
Mittwoch
- 05:005AM Run Club – MUC East ↗Bergerwaldstraße, Trudering kostenlos
- 06:00NymphenRunners ↗Schloss Nymphenburg (Start via Insta) kostenlos
- 07:00Freanks Athletes Club ↗Café Chance5:45–6:00 /km kostenlos
- 18:30ESV Neuaubing – Lauftreff (Mi) ↗SFZ, Papinstraßealle Level kostenlos
- 18:30RUNNING Company – START Running+ ↗Städt. Schulsportanlage SachsenstraßeEinsteiger+ €
- 18:30Lauf-bar Mittwochstreff ↗Lauf-bar~7:00 kostenlos
- 18:30No Personal Best Club ↗Milchhäusl, Englischer Gartenlocker kostenlos
- 18:30Isartrail Runners (LOWA) ↗Naturfreundehaus, Zentralländstraße 16locker, Trail kostenlos
- 19:00Run and Chill – Speed Session ↗ZHS OlympiaparkIntervalle kostenlos
- 19:00Campus Runners – Social Run ↗Professor-Huber-Platz, LMUSocial Run kostenlos
- 19:00This Way (Queer Community Run) ↗Wechselnd · ~Reichenbachbrücke (via Insta)Queer 🏳️🌈 kostenlos
- 19:00Occasional Runners ↗GärtnerplatzNur Frauen 💜locker · ~7:00 /km kostenlos
Donnerstag
- 06:30Early Birds Urban Movement ↗Perlacher Forst kostenlos
- 07:0026.Miles – Morning Miles ↗Ryzon Concept Store €
- 07:00adidas Runners – Girls Run ↗Zeit für BrotNur Frauen 💜 kostenlos
- 18:20Hofstatt Running Club (Frauen) ↗EDEKA van Dungen, Sendlinger Str. 10Nur Frauen 💜Fun vor Pace kostenlos
- 18:30OSC – Onma Sports Club ↗Kneipe 80 Maxvorstadt5km, Englischer Garten kostenlos
- 18:30OACE Running Club ↗Café Zeitgeist6:00–6:30 /km kostenlos
- 18:30261 CLUB Frauenlauftreff ↗Campeon Park (Höhe Kindergarten), NeubibergNur Frauen 💜 kostenlos
- 18:45MRRC – Lauftreff (45 Min) ↗Dante-Stadionalle Level €
- 19:00Deru Social Running Club ↗Reichenbachstraße 38 kostenlos
- 19:00Runcult Running ↗Hubertusbrunnen, Nymphenburg5 km · 5:30 /km kostenlos
- 19:15NymphenRunners ↗Schloss Nymphenburg (Start via Insta) kostenlos
Freitag
- 06:58two to seven (Run & Coffee) ↗Odeonsplatz6 km · 6:30 /km kostenlos
- 07:0026.Miles – Morning Miles Nord ↗SIMBA'S Specialty Coffee €
- 07:00Sunrise Striders ↗Englischer Garten Süd kostenlos
- 07:00FCF Club (Female Cycling Force) ↗FCF Clubhouse, Baaderstraße 84Nur Frauen 💜FLINTA · Easy & Medium kostenlos
- 18:00Decathlon Runners München ↗Decathlon Elisenhof · Runningabteilung kostenlos
- 18:00Munich Run Collective ↗Franz-Joseph-Straße 188km kostenlos
- 18:30Munich Running Academy (Sommerpause bis 9.10.) ↗Olympiapark, Eingang BMW Welt6:30–7:30 kostenlos
Samstag
- 08:301860 Community Run ↗Kiosk Isarwahn, Wittelsbacherbrücke · alle 2 Woalle Level kostenlos
- 09:00Riemer parkrun ↗Riemer Parkoffen kostenlos
- 09:00Big Bad Wolf Running Club ↗Werksviertel kostenlos
- 09:00Westpark parkrun ↗Westparkoffen, 5km kostenlos
- 09:00Alfa Runners ↗Gieselastraße 8 kostenlos
- 09:30NymphenRunners ↗Schloss Nymphenburg (Start via Insta) kostenlos
- 09:30Neighborhood Run ↗Skechers Store, Kaufingerstraße 205 km kostenlos
- 10:00NymphenRunners ↗Schloss Nymphenburg (Start via Insta) kostenlos
- 10:00RuckZuck Running ↗Lost Weekend, Schellingstraße 39 km · 5:30 /km kostenlos
- 10:00Founders Running Club ↗Vits Coffee, Rumfordstraße 49 kostenlos
- 10:30No Personal Best Club ↗Milchhäusl, Englischer Gartenlocker kostenlos
- 10:30Kinto Running Club ↗Man Versus Machine, Hohenzollernstr. 325 km kostenlos
- 12:00Running Club München ↗Am Oberwiesenfeld5,7 km kostenlos
- 17:00Munich Hash House Harriers ↗Bavaria-Statue, Theresienwiese · 5 € (Bier & Snacks)locker · Laufen & Trinken €
Sonntag
- 09:00Munich Morning Miles ↗Bageri, Adlzreiterstraßelocker, 6km kostenlos
- 09:00Ukrainian Running Club Munich ↗Nymphenburg kostenlos
- 09:15Sunday Running Club (Anothercottonlab) ↗CAOS Café, Christophstr. 35 & 10 km kostenlos
- 09:30Run and Chill – Social Run ↗Cotidiano Stiglmaierplatzlocker · 6/15 km kostenlos
- 10:00Sendling Running Club ↗Gasteig HP8 kostenlos
- 10:00Campus Runners – Coffee Run ↗PLEX, Fraunhoferstraße kostenlos
- 10:00SundayRunday ↗Lost Weekendanfängerfreundlich kostenlos
- 10:00LesRunMUC (Sapphic Community Run) ↗Kristallbrunnen, Englischer GartenNur Frauen 💜Queer 🏳️🌈locker · 3–7,5 km kostenlos
- 10:30Bandoleros – Run & Coffee ↗Simba's Coffee & Juicery €
- 11:00Pure Movement ↗Plex Coffeeanfängerfreundlich, 5km kostenlos
Quelle: verifizierte öffentliche Angaben der Veranstalter. Fehler melden: hi@joinmypace.com
Häufige Fragen
Muss ich mich für einen Lauftreff anmelden?Nein — die allermeisten sind kostenlos und ohne Anmeldung. Einfach zum Treffpunkt kommen und mitlaufen.
Ich bin Anfänger:in — kann ich mitlaufen?Ja. Viele Treffs haben eine eigene Einsteiger-Gruppe und ein „niemand wird abgehängt“-Prinzip. Nutze die Filter „Einsteiger“ und „Entspannt“.
Wie finde ich Laufpartner außerhalb der Gruppenzeiten?In der kostenlosen joinmypace-App bietest du eigene Läufe an und wirst nach Tempo und Nähe gematcht — für genau die Zeiten und Ecken, die kein fester Lauftreff abdeckt.
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